カテゴリ:生活五四三( 235 )

睡前運動

大概在2004年左右, 因為沒工作, 所以跑去報名向上花市裡的瑜珈教室。
我記得當時還是穿長袖,天氣很冷,所以應該是過完年後不久吧。
學費很便宜,三個月一期,2千元有找,一週三次,
其實,只要勤勞一點,甚至每天去, 老師也不介意。
所以,我跑去上了三個月的課。
晚上的課我自然是不會去的,因為人多,我白天閒閒自然不需要晚上和別人擠。
早上的課,看起來是以百貨公司類的服務業居多,很多人上完早課,就準備上班去。
下午的課,以歐巴桑居多,同時上課人數也較少,所以我就混在歐巴桑堆裡,
這些歐巴桑不能小看他們,每個筋骨都比我軟,如果要以柔軟度來論年紀,我當時比他們老呢!

後來上完一期我就沒再繼續上課了。
所以當時我懂的招式,也只能擺擺樣子,並無法掌握那些招式的精神及動作到位,
但在練瑜珈的那三個月時間,藉由肢體的伸展,在不勉強導致受傷的狀況下,努力的把自己往極限推,
算是很不錯的體驗,像是自己與身體無言的對話。
同時,因為需要專注,才不會受傷,所以長期以來一直無法集中精神的我,專注力有了不錯的成效。
這些都是短短三個月就體會到的效果!

不過,我不是勤勞的人,
當初一些熱身的招式,早就忘光光了,
不過到現在,睡前半小時,有時間做暖身操的話,有個動作是放到最後一定會做。
而且,一分鐘之內,就可以馬上逼出汗來!

是什麼招式這麼厲害呢?
就是這招 - 下犬式(照片取自網路)
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這招真的很累(對我而言), 兩手貼地, 雙腳也要拉直, 後腳跟要著地,
想像著要將膝蓋後方的後腳筋拉開,
然後心裡慢慢數著1~2~3~....數到10, 汗就冒出來了!
原來我的腳筋這麼緊哪~
(其實是沒有持之以恆每天拉, 或是有時連續幾天拉鬆了點, 會再縮短手腳間的距離再挑戰!)

P.S. 完整動作可參考這裡 (非廣告, 只是上網搜尋, 它的動作講解很精簡, 圖文對照)
by riochen | 2011-08-09 22:09 | 生活五四三 | Comments(0)

所以,是快中年了?

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中午和較年輕幾歲的朋友吃飯時,
對方問起了最近的近況。

我說,除了工作,假日就是出門散步、和朋友喝下午茶、偶爾爬山踏青、打皂、看電視/電影/書,
差不多就是這個樣子。
順便再提起,最近睡前看植物油相關介紹,及打皂初學者的心得。
我的包包裡,還放著一支週六傍晚在經國綠園道掉滿地的豆筴(不確定是欒樹或是阿勃勒),
還有那本每次讀完就忘記,每隔2~3個月, 就會想到再拿出來翻一下的"曲黎敏-黃帝內經"(我買了她一系列3-4本書)

朋友看看我,說:妳簡直在過老年人生活,而且...。

我讀得懂他的眼神。

我會變,
而且,除了要好好生存這件事(指工作賺錢),
在我有限的體力及時間,我只做我精神及體力確定能負荷的事,
我本來就不是活潑的人。

我想,早五年或十年,我也不會想到生活內容會有這種變化,
也不會想到要自己DIY手工皂(這才是奇蹟!),
會去在意自己的健康狀況,
並把流行時尚美酒等等抛在腦後...

我想,我只是還在尋找,最適合目前自己的生活方式。

我應該,還會再改變。

誰知道。
by riochen | 2011-07-31 22:41 | 生活五四三 | Comments(0)

耐熱

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這個夏天, 我還是屈服在冷氣的涼爽中。

前些日子,看了曲黎敏著作的黃帝內經養生智慧,
書裡提到"夏天使用冷氣, 室內溫度比室外低, 由於人體的毛孔有自保功能,
一進冷氣房, 毛孔就閉合, 不讓寒氣過多地來侵襲身體, 當我們從冷氣房走到室外, 外面又很熱,
我們的毛孔一下子又張開。這樣進進出出,毛孔老處在一會兒張開一會兒閉合的狀態,
就打亂我們身體內陰陽的氣機。
四季不同的氣候,對人體肌膚是很好的鍛鍊,但吹冷氣會讓很多人生病。
夏天該出汗的時候就得出汗,一年四季就指望著夏天疏泄,而人體的那些垃圾全要在夏天排出去。
如果不出汗,你就會逐漸憋出毛病來,因此會造成很重的病。

.....打個比方說,夏天就像是花錢,該花你就得花,該出的汗你就得出。
如果氣瘀滯到身體裡不出去的話,想補什麼都補不進來。"


根據自我觀察,如果運動量夠,有大量流汗,的確是比較不怕熱。

前些日子公司冷氣壞掉,東西向靠窗的辦公空間就這樣在30度的高溫下悶熱了一週,
終於換了新冷氣。
新主機剛安裝好的那週,大家就像餓很久似的,比平常的溫度再降個1~2度。

最近運動量少了些,也大概二個月沒拉腳部的筋了,
加上在公司被熱壞了,冰飲也破功給它喝了,
越是不想流汗,越是怕熱。
然後就又更依賴冷氣,
但我想我也做不到像作者寫的不要吹冷氣,
太熱會令人想抓狂。

但還是要再調整,恢復一個月前的狀態。
最少到6月底前,確實有比往年進步許多,
在不甚通風的空間,28度還能忍得住不開冷氣!
以往總是一到27度就開始耐不住, 搖控器的開關就切下去, 沒在怕耗電的。

書上說,夏天要"夜臥早起",
現在夠晚了,呵!
(作者所說的晚,應該不是半夜1點..)
(其實, 夏天不吹冷氣要"夜臥早起", 太容易了, 因為根本熱到睡不著)
by riochen | 2011-07-30 02:11 | 生活五四三 | Comments(2)

這是篇洗刷植物殺手臭名的證明文~

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幾個月前在公園裡撿的鳳凰樹種子,
這個月找了天, 泡了一週的水, 再放到小盆栽裡一週,
五顆種子有四顆發了芽, 而且, 一暝大一吋, 長得很快,
小小的鳳凰幼苗, 到了晚上, 葉子還會合起來,
簡直是含羞草的姐妹~
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公司座位旁, 也擺了盆可愛的咖啡幼苗,
這些植物, 每天看著看著, 超減壓又療癒的啊~
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還有我不懂, 為什麼有些莖會是橘色的啊?
by riochen | 2011-07-30 01:20 | 生活五四三 | Comments(2)

吃喝玩樂六月份總回顧

都已經七月份了,來整理一下六月份的生活好了,
免得自己再回顧時根本忘了這個月除了工作外,
還有做了什麼好事。

6/4 (六) 行程很緊湊的一天.
臨時起意, 上午11點出發, 下午3點在高雄夢時代, 晚上不到6點又在潮洲牛肉福報到!
1樓是吃桌菜, 2樓是火鍋, 自助式, 結帳是算盤子的, 屏東的洋蔥和金針花也都好好吃哦~
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by riochen | 2011-07-04 23:03 | 生活五四三 | Comments(3)

手工皂初學者

上次第一次自己打皂的日期, 是6/15,
下班後去找Annie領取一起團購的髮捲,
心血來潮的去她家附近的化工材料行,
買了一堆材料工具回家.
雖然N年前, 有去suwa家, 體驗過一次打皂經驗,
但畢竟隔很多年了, 而且她家工具齊全, 空間寬敞, 經驗豐富,
所以上次的打皂經驗, 比較像是去聊天喝喝晚茶,
一點都不是認真的學生.

所以下場就是:
光是要將鹼水(氫氧化鈉+水)與油結合,
我原以為打個30分鐘就很了不起,
但事實是, 我從晚上11點, 打到半夜1點, 入完模稍微收拾也快2點了.....
打皂時左手酸了換右手, 沒力氣了就站著用全身的力氣去打,
還不敢開冷氣, 況且是31度的高溫呢!
(後來suwa跟我說, 中間可以休息, 那我是在笨什麼呢? 沒有先再去好好上課的下場)
所以2小時才讓500g的皂trace, 搞得我全身虛脫流了快1斤的汗, 隔天硬是靠咖啡才能好好上班.

昨天拿到跟suwa一起團購的電動攪拌器,
及一些油像橄欖油(上次只買500ml, 打一次皂就快用光了), 甜杏仁油等,
早上被熱醒也腄不著了, 東摸西摸, 雖然外面下著小雨,
想想還是來打第二次皂好了.

雖然已經有一次打皂的經驗,
對於做手工皂這檔事仍顯得動作相當笨絀.

帶上昨天買的薄乳膠手套去攪拌氫氧化鈉+水,
竟看到手套裡濕濕的以為水或氣體跑進去裡面而神經緊張(其實是汗).
尤其脫下來看到手背上白白的, 以為是強鹹沾到皮膚了,
非常害怕,
完全忘了包裝上的說明書說手套的內裡會沾有玉米粉(真相大白),
快速脫下來立刻去沖水以策安全,
還有仍帶有偏強尚未皂化的皂液不小心濕到手也去沖了好幾次水,
這些粗心的小動作都讓我覺得除了動作不靈光外,
做好安全措施還是很重要滴.
(上次的經驗是做鹼水後等它冷卻到50度時, 覺得手臂的皮膚刺刺的,
有可能就是倒氫氧化納時有飄在空氣而沾到皮膚的關係吧)

哎. 還是按原計畫1個月打2次皂就好了.

這次光是前置作業就摸了好久, 浪費了好多時間, 比上次更久.
但打皂時間由2小時縮短成15-20分鐘. (這次打了800g)
入模後才發現, 在化工材料行買的, 是500g的皂模,(但上次町打500g倒進去也才佔了2/3的空間??)
所以只好臨時找了乾的礦泉水的保特瓶,
將剩餘的皂液倒進去.

這次完全沒有照書上的配方,
過2天再來看這次有沒有成功.
甚至等1個月皀後後再來看好不好洗.

看來距熟練之路, 還有好長的一段路要走.
"達人"這件事, 更別提了.

順便提一下為什麼會有要自己做皂的念頭好了.
剛開始是suwa幾年前開始自己做皂, 分了些給我們這些朋友試用,
用了一陣子, 覺得挺不錯, 而且成年後才驚覺到我是過敏體質, (我懷疑是塑化劑的緣故)
濕疹蕁蔴疹紫外線過敵脂漏皮膚炎什麼的容易上身,
一直到現在, 我跟suwa買皂已經好幾年了.

直到5/1那天去燙頭髮, 美容師可能是藥水操作不當,
讓我某個區域的頭皮痛了2週, 幸好沒掉光光, 但能感覺皮膚很脆弱,
所以在那段時間, 想到淸明假期時買的陳怡安的洋甘菊身體乳液,
使用後壓力型蕁蔴疹的疤會比較快消退一點點,
而上網買了陳怡安的敏感性頭皮專用液態手工洗髮液來洗看看.
認識我很久的人, 都知道我髮量不多, 所以很寶貝頭皮(女生秃頭總是不美),
一些植物性或號稱有機的法國進口之類的洗髮精買起來, 一向都不會手軟.
但洗了1個多月手工洗髮液態皂後,
發現近年來很容易頭皮脂漏, 而引起頭皮容易有味道的現象(我一向都天天洗頭哦), 都不見了~
並也從原本用手工液態皂剛洗完感覺會有黏膩及澀感, 漸漸的消失.
現在是一週使用3天液態皂, 4天使用一般單方洗髮精,
也都還沒有脂漏的狀況發生.

以及之前小舅送我一罐法國帶回的薰衣草精油,
相當的好用, 也開始精油的使用, (都是自己亂擦亂抹)
以致於, 想把這些體驗做結合,
"自己動手做皂"的念頭, 大於"有夠麻煩及燒錢(切皂/修皂器本月都還花不下手), 買現成的就好".

另外一個感想, 就是自己看書學打皂, 是OK的.
但需多準備點資訊, 或者甘脆繳錢去上課學個經驗,
並且知道什麼樣的工具最好用, 再自己花錢買,
會比自己摸索嘗試還來得省錢一點點.
by riochen | 2011-06-25 12:44 | 生活五四三 | Comments(4)

大好物丼家 懷石

今天似乎晚餐之路有點坎坷。

因為沒預約,打去魚先生詢問空位,要等到8點半;打電話去敏郎燒烤,要等到9點半;想說去朝富路的元手壽司碰碰運氣好了,進到店裡小姐說也要等到8點半;試試元手隔壁的"大好物"好了,今天詢問的第四家,終於剛好有座位,晚餐有著落了!
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丼飯分成生丼及熟丼兩種。

點了五色丼的百合套餐($500)。
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by riochen | 2011-06-10 22:59 | 生活五四三 | Comments(3)

2011-05-16自言自語

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我在想應該不會有人跟我一樣,
有時會做些沒事找事做自找麻煩的事。

譬如,本人有天生的自然亂捲,不是有規則大波浪的那種,一定要有巧手的設計師來收服它。
5/2我去燙頭髮,找了家N年前燙過一次,後來把它定位成護髮達人的設計師,
結果在上第一劑軟化時,藥水上得太近接觸到頭皮,不但髮質被燙壞了,頭皮也不舒服了二週,
還有因為5/2那天髮捲沒弄好,有個很大的造型失誤,比去家庭美容院走出來的阿上還不如的頭,
本人深深的認為我應該沒勇氣頂著那顆頭去上班所以5/3針對某個長度的頭髮又做了一次處理,
所以糟上加糟。

基本上到七月底前我是不宜去造型我的頭髮,只能自暴自棄的假裝沒有燙過髮這件事。

這不是沒事找事做不然是啥?

今天,我想到N年前曾經吃過安麗的高蛋白,
想說平常添加點高蛋白會不會讓我快死掉的頭髮長快點,
我還想回復人類脫離鬼的身份。
上網一查,一看到若沒有固定的運動量,食用高蛋白會容易長肉,
有人建議女生不如多吃點牛肉補充鐵質對身體還比較有益。
耳根軟的我一下班就立刻去找家牛肉麵店點了高檔的牛筋+牛肉湯外帶回家。
吃著同事送的肉粽搭著牛肉湯喝多愉快,
但吃完後小腿恰巧冒了2顆疑似蕁蔴疹的東東。
(或許是今天濕氣太高溫度變化所引起)

只好安慰自己,比起感染狂牛症,吃完只是冒二顆蕁蔴疹真是太值得了!

哎,病從口入啊,每次吃了平常都覺得不應該吃,卻仍喪心病狂吃下去的東西,
這種舉動這不是沒事找事做,不然是啥?
by riochen | 2011-05-16 21:41 | 生活五四三 | Comments(6)

當作是笑當年吧

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我記得,
坐2望3的那1,2年, 在自我認知上有相當大的衝擊,
已經快要不在是可以耍賴的年紀了(其實早就不是了),
已經在各方面都是後浪推前浪的狀況了(自己一直死不承認)
已經快要是工作上經濟上可以獨當一面的年紀了(會經營自己的人早就應該是了),
已經是.....
心智年齡遠遠不及實際年齡的增長,
當低頭審視自己一番,
才發現原來很多事覺醒的有點慢. 原來只有自己一直還在原地踏步,(說是一直太幼稚也可以)
正視自己的不足, 自己的弱點, 甚至承認自己的醜惡,
跌跌撞撞下來, 算是辛苦的一件事.

好不容易, 10年又過了, 回頭又再看看自己,
幸好目前為止平安無事, 少了當年容易波動的情緒,
但多增加了一份怡然自得.

希望這份怡然自得, 都能與年俱長, 多長點智慧啦~
by riochen | 2011-04-03 23:02 | 生活五四三 | Comments(2)

2012?!!!

昨晚沒睡好。

昨天8點多下班,吃個晚餐回到家已經10點多了。
新聞不停的播放著日本311(看來611也要小心點)芮式規模8.8的超級強震的新聞...
強震、海嘯、大火、核能廠幅射外洩疑慮....嗚,昨天下午3點多一聽到這新聞都快哭了!
(因為覺得台灣離日本從地圖看好像也沒怎麼遠)
921台中的震度是5,就已經餘悸猶存,
昨晚看著觸目驚心的災情畫面,
除了邊看邊發冷外,
全身的地震警戒細胞好像又起來了,整晚睡睡醒醒,超不安心。

天災的毁滅性實在是太可怕,
日本這麼對地震訓練有素的國家已經是災情如此慘痛,
希望快點天下太平,
哎,不要再震了啦。

現在除了擔心一個人在家遇到強震怎辦,
(鐵定嚇破膽)
冰箱沒事也要放幾瓶礦泉水,存放些蘇打餅,
多少做些防災準備才是真的....。

還有啊,物慾真的不用太高,
因為災難來了,什麼都帶不走。
能帶著跑兼保命的東西才是寶物啊。
by riochen | 2011-03-12 00:38 | 生活五四三 | Comments(2)

我想要, 心可以更自在, 更自在的過生活


by riochen
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