睡前運動

大概在2004年左右, 因為沒工作, 所以跑去報名向上花市裡的瑜珈教室。
我記得當時還是穿長袖,天氣很冷,所以應該是過完年後不久吧。
學費很便宜,三個月一期,2千元有找,一週三次,
其實,只要勤勞一點,甚至每天去, 老師也不介意。
所以,我跑去上了三個月的課。
晚上的課我自然是不會去的,因為人多,我白天閒閒自然不需要晚上和別人擠。
早上的課,看起來是以百貨公司類的服務業居多,很多人上完早課,就準備上班去。
下午的課,以歐巴桑居多,同時上課人數也較少,所以我就混在歐巴桑堆裡,
這些歐巴桑不能小看他們,每個筋骨都比我軟,如果要以柔軟度來論年紀,我當時比他們老呢!

後來上完一期我就沒再繼續上課了。
所以當時我懂的招式,也只能擺擺樣子,並無法掌握那些招式的精神及動作到位,
但在練瑜珈的那三個月時間,藉由肢體的伸展,在不勉強導致受傷的狀況下,努力的把自己往極限推,
算是很不錯的體驗,像是自己與身體無言的對話。
同時,因為需要專注,才不會受傷,所以長期以來一直無法集中精神的我,專注力有了不錯的成效。
這些都是短短三個月就體會到的效果!

不過,我不是勤勞的人,
當初一些熱身的招式,早就忘光光了,
不過到現在,睡前半小時,有時間做暖身操的話,有個動作是放到最後一定會做。
而且,一分鐘之內,就可以馬上逼出汗來!

是什麼招式這麼厲害呢?
就是這招 - 下犬式(照片取自網路)
c0124823_2241644.jpg

這招真的很累(對我而言), 兩手貼地, 雙腳也要拉直, 後腳跟要著地,
想像著要將膝蓋後方的後腳筋拉開,
然後心裡慢慢數著1~2~3~....數到10, 汗就冒出來了!
原來我的腳筋這麼緊哪~
(其實是沒有持之以恆每天拉, 或是有時連續幾天拉鬆了點, 會再縮短手腳間的距離再挑戰!)

P.S. 完整動作可參考這裡 (非廣告, 只是上網搜尋, 它的動作講解很精簡, 圖文對照)
by riochen | 2011-08-09 22:09 | 生活五四三 | Comments(0)

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